每天吃的食物会对身体产生各种影响，当然也对性生活有影响。有些食物可能会对性生活产生有害影响，但是有些食物可能会帮助男士克服早泄和阳痿等问题，让自己在床上表现得更好。

男人床上表现不佳，可多吃这7种食物来改善！

1、谷物

谷物含有烟酸，这是一种可以帮助男性保持更长更强壮勃起的成分。硫胺素是谷物中的另一种成分，可以帮助达到性高潮。因此，谷物将帮助提高睡眠效率，吃全谷物餐而不是加工食物是一个好主意。

2、鸡蛋

维持勃起在很大程度上受体内睾酮激素水平的控制，鸡蛋是维生素D的良好来源，而维生素D负责产生睾酮。每天吃两个鸡蛋会增加性能力，也是治疗早泄的好方法。

3、芦笋

芦笋对男性有很多健康益处，对男性的性欲也有很好的促进作用。芦笋含有多种对男性有益的矿物质和维生素，其中包括维生素E，它可以促进男性的荷尔蒙的生成，有了荷尔蒙，才能有更好的睾丸激素功能，更长的勃起时间和令人满意的性能力。

4、蓝莓
　　蓝莓也是预防男性早泄的食物之一，蓝莓作为抗氧化剂的主要来源，可有效去除体内的自由基，自由基抑制男性精子的数量和影响射精过程，影响男性的性功能。

5、牡蛎

牡蛎含有丰富的维生素B6和锌，是一种有助于克服勃起功能障碍和早泄的食品。

6、杏仁

杏仁是促进男性性功能所必需不同营养素的丰富来源，杏仁含有促进男性荷尔蒙功能的维生素E，杏仁还含有大量的锌，可用于生产雄性激素并增强性欲，阻止早泄。

7、咖啡

咖啡中含有的咖啡因有助于促进身体的新陈代谢，从而增加体内的血液循环，经常摄入咖啡有助于治疗勃起功能障碍和早泄。

要解决早泄的问题，不仅要选择好的事物，同样要避免不健康的食物，千万不要忽视了食物对性能力的影响，这是提高性能力最健康的方式。