霸州京仕医院......男性的 子质量与否决定了男性的生育能力。对于要备孕的男性朋友来说，提 子质量是 重要的，尤其是检查出 子质量 佳的男性朋友。所以，要学会提 子质量的方 重要。接下来，让我们一起来学习如何提 男性的 子质量。

男性朋友应该如何提 子质量呢？

1、多吃富含蛋白质的食物

液是由 子和 浆组成， 子约占百分之十，其余皆为 浆。 浆成分很 杂，但出了蛋白质是固体物质外，其他都是水分的形态。 浆的组成和状态对于 子活性有很大的 。 浆成分出现问题， 子活性就 ，质量也会产生问题，造成男性朋友们的 育。所以男性朋友们在生活中应该注意对蛋白质食物的摄取，可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉，鸡蛋。豆制品和牛羊肉等。只有多多摄入蛋白质，才可以 提 子和 浆的质量。这样才能提 男性的生育能力。

2、注意对 氨酸的补充

氨酸这种物质是产生 子的 成分，如 体内缺乏 氨酸，就会使 子的产出受到一定的 ，使 子数量产生问题，甚至会患上少 症。为了提 男性的生育能力，提 子的质量和数量，应该在日常饮食中注意对 氨酸的补充，富含 氨酸的食物有很多，尤其是各种鱼类，比方说鳝鱼，海参，黑鱼等。这是很重要的一项因素，平时一定要注意特别的补充。

3、多吃富含微量元素的食物

上文我们说到 液是由 子和 浆构成了 子的成分， 从改变，但是 浆富含多种微量元素和蛋白质以及其他的一些成分。 浆的成分有问题就会 子的质量，所以我们平时应该注重微量元素的摄取。在这些微量元素中，我们要注重对锌和镁的摄入。 液本身就含有丰富的锌，因此我们平时应该多吃一些富含锌的食物，比方说虾，动物肝脏等。镁可以增加 子的活力，而且对于预防心脏病有很大的作用，富含镁的食物有大豆和各种薯类。

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4、注意补充维生素

由于 良的生活习惯，很多男性朋友存在偏食的现象，尤其是 爱吃水 蔬菜，这就导致维生素的缺乏。维生素是 液中并必 可少的组成部分，它可以为 子生成提供原料。比方说维生素e对于男性身体健康 重要，它可以使男性的生殖系统保持活力，进而可以增强 子的质量，这样子就变相的提 了男性的生育能力。所以男性朋友们应该保持一个合理的饮食结构 能偏食，注重吃一些富含维生素的食物。

论有没有生育计划，男性都应该注重自己的 子质量。如 子质量有问题， 光会 生育，对男性朋友的身体健康也有很大的 。