男性遗 是一种很平常的生理现象，一般来说，有90 的男性都有过遗 。遗 跟来大姨妈 同，大姨妈一个月 ，而年轻的未婚男性一个月起码是4~5次，遗 在某种程度上是有着排解性压力的作用。但是，如 频繁的遗 ，那可就是对身体有 了!

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　　频繁遗 对男性的伤害

　　男性频繁的遗 主要会有两方面的危害：

　　过多梦遗会消耗男性本身的能量，对于婚后的性生活会有所 ，出现阳痿或早泄的可能性;

　　过度的遗 ，对于男性心理上也会有着很大程度的伤害，造成心情紧张、焦虑 、恐慌、自责、难以集中 力等等。

       教你如何预防频繁遗

　　仰卧起坐

　　男性通过双 交叉放在脑后做仰卧起坐，能够帮助锻炼腹部肌肉与盆腔组织，提 内部器官的功能，缓解频繁遗 的情况。

　　提肛锻炼

　　男性朋友经常练习收缩肛门，在睡前做提肛运动，可增强射 管平滑肌的控制能力，帮助缓解频繁遗 。

　　固 按摩

　　男性需平躺在床上或垫子上，双 重叠在肚子上，之后采取顺时针与逆时针的方式按摩，再从心头向下推按到耻骨 处，通过该种方式达到固 健身的目的。

　　仰卧收腹臂腿上举

　　男性需要在床上或垫子上采取仰卧位的方式，双臂伸直并放在头的后面，上举双腿与双臂，让脚跟 在腹部上方接触。

　　在上举的时候要注意吸气，在还原的时候要注意呼气，好每天早晚都练习 ，每次做24~36个，这样可达到增强腹肌力量的作用。

　　注意睡姿

　　男性的睡姿与频繁遗 也是有所联系的，在睡觉的时候，特别是在冬天，被子 可以裹的很紧，也 要穿很紧的内裤睡觉， 可长期的趴着睡，这些行为都会压迫到阴囊，刺激阴茎，从而导致频繁的发生遗 。正确的睡姿是放松身体，多做侧卧式，但 可 身缩成团。